[...] ilość podniesiona jest specjalnie dla osób, które szukają witaminy K2 z dodatkiem witaminy D3, a nie odwrotnie. Tego typu kombinacje stosują sportowcy trenujący amatorsko, jak i osoby zaawansowane. D3+K2+ Omega 3 Ciekawym rozwiązaniem są również produkty, które posiadają mieszankę kwasów tłuszczowych Omega 3, Witaminy D3, jak i dodatku Witaminy [...]
Wyciskanie sztangi stanowi podstawę treningu mięśni piersiowych praktycznie większości osób trenujących na siłowniach, a co więcej, często jest przedmiotem dyskusji, sporów oraz rywalizacji. Każdy z nas zna osoby, które chętnie popisują się tym, ile wyciskają i niejednokrotnie byliście zapewne świadkami pojedynków. Skracanie zakresu ruchu [...]
[...] Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w stosowaniu danej diety. Zwykle częściej się słyszy o diecie redukcyjnej i ciągłym poczuciu pustki w brzuchu. Producenci w [...]
[...] sylwetki. Naukowcy sportowi z Coastal Carolina University opublikowali wyniki swojego eksperymentu na łamach „International Society of Sports Nutrition”. Ale, jak betaina wpływa na hipertrofię i na pozbywanie się tkanki tłuszczowej? Cóż, na razie nie wiemy. Powodem, dla którego większość naukowców zajmujących się żywieniem i [...]
[...] czas, kiedy chodziła do szkoły. Od dziecka uwielbiała pozować przed lustrem i udawać, że jest modelką. Koledzy z klasy dokuczali jej i znęcali się z powodu sposobu, w jaki się nosiła. Wyzywali ją i przyklejali do włosów gumę do żucia. Demi bardzo źle wspomina tamten czas i mówi, że nie mogła doczekać się ukończenia szkoły. Po tym trudnym [...]
[...] Arnika jest powszechnym składnikiem kremów i olejków zmniejszających siniaki na skórze. Powinno się ją stosować miejscowo. Istnieją spekulacje, że arnikę można stosować, jako środek rozluźniający mięśnie, ale z tego co wiadomo, temat wymaga jeszcze zgłębienia i kolejnych badań. Kapsaicyna Kapsaicyna występuje naturalnie w czerwonej papryczce [...]
[...] jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, dzień w dzień, przez 20 [...]
Wstępne analizy sugerują, że nadwaga i otyłość wpływają na większe ryzyko zakażenia koronawirusem i cięższy przebieg choroby. U osób otyłych nieustannie mamy do czynienia z przewlekle toczącym się stanem zapalnym w organizmie, co przekłada się na obniżenie sprawności funkcjonowania układu odpornościowego. Osoby otyłe, u których wskaźnik masy [...]
[...] próg bólu, potrzeba było wyższej temperatury, aby uzyskać intensywność skali bólu 5 na 10 jednostek. Grafika B - kobiety z wysokim stężeniem progesteronu oceniały bodźce, jako znacznie mniej nieprzyjemne, niż panie mające małe stężenie progesteronu, ale nie było znaczącej różnicy w ocenach intensywności bólu. Grafika C - ocena lęku - [...]
[...] nie będą tak spektakularne. Niemniej warto suplementować kreatynę. Bacopa Monnieri – bacopa drobnolistna Bacopa monnieri to roślina stosowana od tysięcy lat. Znana jest jako odżywka dla mózgu, gdyż stosowana była głównie w celu poprawy pamięci, koncentracji, ale także w łagodzeniu stresów i leku. W badaniach naukowych wykazano, że bacopa [...]
[...] niż np. chrupki czy paluszki. Orzechy to ogrom składników odżywczych i warto je uwzględnić w diecie każdego. Są świetne, jeśli chodzi o zastosowanie, bowiem smakują zarówno jako słodka czy słona przekąska, ale stanowią też rewelacyjny dodatek do wielu dań. Jeśli preferujesz słodkie przekąski, ale unikasz cukru, żeby zadbać o swoją dietę - [...]
Skróty BCAA i EAA, są znane niemalże każdej osobie trenującej. Wiele się o nich mówi, słyszy, a także można znaleźć je na etykietach wielu suplementów. Czym one właściwie są? EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Podsumowanie EAA działa silniej, prawdopodobnie, dlatego że ma więcej BCAA w [...]
Hormonalne środki w tuczu bydła stosuje się w USA od 1954 r., datą graniczną jest pozwolenie wydane przez FDA na doustne środki, w tym przypadku DES (dietylostilbestrol). O ironio, środek do tuczu bydła podawano również kobietom. A co w Polsce? W Polsce w wodzie identyfikowano związki hormonalne. Pobrano próbki wody z Wisły, Odry, Dunajca, Brdy [...]
Po tym, jak w zeszłym roku Jake Wood wykupił Olimpię obiecał, że w organizacji nastąpi wiele zmian. Właściciel Olimpii był zszokowany niedawną śmiercią zawodniczki Aleny Kosinove i chce zmian w sposobie sędziowania, aby uczynić kulturystykę bezpieczniejszym sportem. Kluczowym element sukcesu w kulturystyce i innych kategoriach sylwetkowych jest [...]
[...] się, że pod pojęciem wojownika/fightera kryje się najczęściej zawodnik mieszanych sztuk walki (MMA). Ze względu na niezwykle popularne walki w klatkach jest to skojarzenie jak najbardziej poprawne. Są one przecież jednymi z najbardziej widowiskowych i dochodowych wydarzeń sportowych. Nie możemy zapominać o tym, że fighterzy stający oko w oko z [...]
[...] stężenie kortyzolu), niewystarczająco kaloryczna dieta (np. redukcja tkanki tłuszczowej), nadużywanie alkoholu, sięganie po narkotyki, zaburzona regeneracja (kiepski jakościowo lub za krótki sen), zaburzenia hormonalne (wywołane np. stosowanymi lekami np. rozprzęganie fosforylacji oksydacyjnej, tłumienie produkcji testosteronu w jądrach), [...]
[...] spożywanych pokarmów, albo jeszcze lepiej, łączymy oba te elementy w jedną strategię. Celem jest wywołanie negatywnego bilansu kalorycznego. Taki stan nasz organizm odbiera, jako stan zagrożenia. Myśli: mamy mało jedzenia; nadchodzi czas głodu; musimy zrobić wszystko, aby przetrwać ten okres, a najlepiej poszukać jedzenia już teraz. Między innymi [...]
[...] ale także możliwy wpływ na zachowanie zdrowia. Specjalnie użyłem terminu - zachowanie zdrowia, gdyż w tym artykule chcę skupić się głównie na potencjalnych korzyściach, jakie mogą zyskiwać osoby starsze, przy dbaniu o właściwy poziom spożycia kreatyny. Hasłowo tylko wspomnę o tym, że kreatyna dzięki stwierdzanej poprawie statusu [...]
[...] dietetyczne i suplementacyjne powinno być dobrane odpowiednio do etapu życia. Po czym poznać, że organizm się starzeje? Poznaj pięć symptomów starzenia się i sposoby, jak im przeciwdziałać. 1. Utrata wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśni Wraz z wiekiem pojawia się uczucie zmęczenia i brak wytrzymałości mięśniowej. Osoby, które nie są [...]
[...] W konsekwencji pojawia się stan zapalny i zwyrodnienia. Suplement na stawy ma za zadanie przeciwdziałać tego typu dolegliwościom. Ogranicza on tempo zużywania się stawów, jak i przyspiesza czas regeneracji. W artykule przybliżę 3 powody, dla których warto stosować preparaty na stawy. Dowiesz się też, jakie składniki powinien zawierać dobry [...]
